四个小技巧，心脏更健康

心脏更加健康=生活质量更好

心脏大概是人体内最辛勤的一块肌肉了。这个拳头大小的器官每跳动一下，都向从头到脚全身的每个细胞输送着血液。血液中载有维持生命必备的营养素和氧气，血液将它们输送到全身各个细胞，然后收集废弃物和毒素，最终将废弃物和毒素排出体外。

更了不起的是，心脏必须时刻保持跳动，因为如果没有源源不断的新鲜氧气，细胞就会开始死亡。如果心脏每分钟跳80下，那么它：

这样您就明白了，为什么说心脏更加健康就意味着生活质量更好，以及，务必让心脏尽可能轻松地工作有多重要。

四个小技巧，助您心脏更健康

#1如果您吸烟，请寻求帮助戒烟

吸烟很可能是心血管问题的最大风险因素。吸烟不仅会损害您的心脏和血管，还会减少您血液中的含氧量。换句话说，您的心脏必须要更卖力地工作，才能将等量的氧气输送到您的细胞中。

好消息是，一旦您停止吸烟，您的心血管疾病患病风险就会急剧下降。所以，如果您需要获得帮助进行戒烟，请向您的医生寻求帮助，或者访问戒烟网站。

#2不要久坐……

梅奥医学中心的James Levine博士之前曾说过：“久坐与吸烟一样伤身”——但他并不是唯一一个发现静止不动蕴藏健康危机的人。

这就是为什么澳洲卫生部要建议成人一周的大部分日子里，每天应做150-300分钟的适量运动。

即便是做不到这个运动量，多少运动一下也比不运动要好。即使是每隔30分钟就从坐着的椅子上起来站一站，也能帮助心脏促进血液循环，比久坐不动要强。

#3管理压力

压力会提高血压和心率，意味着心脏必须要加速跳动才能将血液输送到全身。

那么，您能够做些什么来管理压力呢？完全避免压力源是不可能的，但是您可以集中精力解决主要矛盾，不去纠结于一些琐碎的事情。冥想、练习瑜伽、听放松身心的音乐都可以帮助您管理压力反应。有研究显示，练习心怀感恩也能使心脏更加健康。

4#饮食中摄入更多的欧米茄3

大量研究表明，欧米茄3脂肪酸在保持心脏健康方面发挥着重要作用。欧米茄3脂肪酸最好的天然来源之一就是鱼油。

纽乐OceanClean^TM三倍欧米茄3鱼油强效胶囊含有三倍于标准鱼油配方所含之活性欧米茄3成分。这就意味着您每天只需服用一粒胶囊，就可以养护心脏及心血管系统，简单又方便。

我们的小建议：为了更加健康的心脏，今天就前往您附近的药房或健康食品商店，购买纽乐OceanClean^TM三倍欧米茄3鱼油吧。